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1999年截錄于《讀者文摘》“你喝的水夠多嗎?”，《聯(lián)合早報(bào)》“男人女人都是水做的”，“晨起飲水好處多”，“水之妙用無(wú)窮”，“沒渴就喝水長(zhǎng)保健康”
飲水是健康的關(guān)鍵，早在中國(guó)唐代就已經(jīng)有人注意到飲水的好處，唐代的孫思邈，真人著有一本“千金翼方”，在卷十三中，就有一卷叫“服水經(jīng)”。所以我們應(yīng)該重視飲水的健康法，千萬(wàn)不能掉以輕心。正確的飲水方法將能使百病消防，延年益壽。
飲水的方法必須注意以下幾點(diǎn)：
1．飲水的水質(zhì)：飲水的水質(zhì)必須是過濾后清潔的良質(zhì)水，雖然各種飲料中也含大部分的水分，但是其中卻佐有各種其它化學(xué)物質(zhì)，例如咖啡能刺激腎上腺，果汁刺激胰臟等。
2．每天的飲水量：福拉克斯醫(yī)師認(rèn)為，一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯到10杯每杯240毫升的水，運(yùn)動(dòng)量大或住在炎熱地帶，所須的飲水量更多，超重的人每超逾理想體重10公斤以上，便應(yīng)該多喝一杯水。美國(guó)加州洛杉磯國(guó)際醫(yī)藥研究所提供的每天飲水量公式是：假如運(yùn)動(dòng)不多，每半公斤體重須喝水15毫升(一個(gè)體重80公斤的人，每天該喝10杯每杯240毫升的水)，如果是運(yùn)動(dòng)員，每半公斤的體重該喝水20毫升(同樣體重80公斤的人，每天該喝13到14 杯水)。
3．飲水時(shí)最佳時(shí)刻：應(yīng)該以白天晚上勻著喝為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯水。每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是：
●早晨起床后：一定要喝水，因?yàn)樗且惶焐眢w開始運(yùn)作的關(guān)鍵。(在睡眠期間自皮膚蒸發(fā)的水分約有200毫升，一泡尿也約有250毫升，合計(jì)一個(gè)晚上人體流失至少450毫升的水分)。喝水對(duì)消化道的幫助極大，最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后緩步百步或做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不可靜坐。其次上午十時(shí)左右須要喝水，這時(shí)所喝的水可以補(bǔ)充工作時(shí)所流失的水分。下午三時(shí)左右也須要喝水，這剛好是喝下午茶的時(shí)間。最后，睡前也要喝水，因?yàn)樵谒咧醒旱臐舛葧?huì)增加，為避免這種情形就要喝水以便沖淡血液。
●做完運(yùn)動(dòng)之后：盡管我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒有那么大，但不管做什么運(yùn)動(dòng)，甚至是打掃房間之后，都應(yīng)該喝水。如此比較不易累，也不易全身腰酸背痛。
●夏天每天都需要喝水，尤其在有空調(diào)的環(huán)境中工作，尤其需要補(bǔ)充水分。
●如果懷孕，格外需要水。每天至少兩公升的水，但是避免在用餐時(shí)間喝水。
●節(jié)食減肥時(shí)，特別須要喝水：“喝水使人發(fā)胖”這是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。喝水能把體內(nèi)的脂肪帶出來(lái)。
●發(fā)燒的時(shí)候，一定要喝水。此外搭飛機(jī)時(shí)，由于壓力加大的關(guān)系，缺水厲害，所以要多喝水。
每天勻著喝8杯到10杯水，不但使你更健康，容光煥發(fā)，青春常駐，也能讓你的身材苗條。所以，不要等口渴的信號(hào)出現(xiàn)時(shí)才喝水，沒渴之前就喝水，勉強(qiáng)自己喝水是十分重要的。喝水固然重要，一次勉強(qiáng)喝過多的水也會(huì)對(duì)身體有害，所以一次喝水還是以200—400毫升的份量最恰當(dāng)。有些人不可喝太多水，通常不可喝太多水的人包括：(1)腎臟病人(2)心臟病人(3)肝硬化病人。